Estar embarazada no te exime de poder padecer otras enfermedades o síntomas. Y la ciática puede tener una presencia importante durante este periodo tan bonito de la vida: el embarazo.
De hecho es común que la ciática se de, principalmente, en la segunda mitad del embarazo (20 a 40 semanas) puesto que el peso, como es lógico, va aumentando y lleva a cambios posturales.
Pero ojo, también se puede padecer ciática al principio del embarazo, pero no es muy habitual.
¿Qué es la ciática?
La ciática, comúnmente, se define como un dolor muy fuerte que recorre la parte trasera de la pierna hasta el pie. Lo que sucede es que el nervio ciático se comprime , inflama o se irrita provocando ese intenso dolor.
Uno de los efectos del embarazo debido al aumento de peso, es el del cambio de posturas, en muchas cosas cotidianas, por el reequilibrio para la búsqueda del punto de equilibrio. Y para ello lo que hace la columna cervical es inclinarse, o pronunciar, aún más la curvatura característica.
Este cambio postural puede provocar la irritación o compresión del nervio ciático con el intenso dolor.
También existe un factor que hace que algunas mamás lo sufran más que otras, pero es una dolencia bastante común.
¿Qué hago si tengo ciática durante el embarazo?
En primer lugar debes tener mucha precaución con tomarte medicamentos sin que se hayan recetado. Ten en cuenta que durante el embarazo, por ejemplo, hay que evitar tomar medicamentos más allá de cuando sea necesario.
Por eso, si es un dolor insoportable deberás acudir al centro sanitario o consultar con tu ginecólogo/a para que te indique qué medidas qué medicación debes tomar.
Aunque e molesto, muchas veces suele remitir sin necesidad de medicación. Si necesitas tomar medicación hazlo bajo supervisión.
Es posible que se recomiende acudir a fisioterapeutas para que hagan masajes para relajar y desinflamar el nervio. Ten en cuenta también que es posible, según la fase del embarazo, que no puedas o no sea recomendable tumbarte en la camilla y sea algo más difícil. Pero ten paciencia.
En relación a los antiinflamantorios, (como el ibuprofeno) no son especialmente recomendables durante el embarazo, por eso que todo sea bajo la pauta del médico que te esté haciendo el seguimiento del embarazo.
¿Cómo evitar la Ciática durante el embarazo?
Bueno, aunque lamentablemente es imposible de evitar completamente que sufras ciática durante el embarazo. Pero lo cierto es que sí hay algunas precauciones que puedes hacer.
Ejercicio contra la ciática
Existen muchos ejercicios que puedes realizar para evitar la ciática. Hay que centrarse en la pelvis que es por donde pasa el nervio y se produce la compresión.
Por ejemplo puedes practicar yoga o natación. Son muy recomendables para reducir la carga sobre las piernas y propiciar la relajación del nervio ciático que tanto se fuerza durante el embarazo.
Posturas contra la ciática
También las posturas pueden contribuir a reducir la presión del nervio ciático. Es recomendable evitar estar en una misma postura mucho tiempo (por ejemplo delante de un ordenador o viendo la televisión).
La superficie donde te sientes debe ser lo más dura posible (o reforzara con cojines si es necesario) para que la postura sea lo más recta posible y no te quedes encajonada, por ejemplo, en el sofá.
Calzado contra la ciática
Aunque podamos pensar que no tiene mucha relación, esto sirve tanto para embarazadas como para no embarazadas. El calzado y la elección del mismo, juega un papel determinante y fundamental en la forma que andamos y, en la que se coloca la espalda.
Hay que elegir un calzado cómo si tienes previsto moverte bastante: ya sean zapatillas de deporte, zapatos… pero siempre de calidad. Sólo así evitarás sufrir los desagradables dolores que provoca la ciática.
Recuerda, si tienes cualquier duda consulta con tu médico.